uchwyty do

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]

Częśc I Poniedziałkowy poranek, ale jestem zmęczony niewyspany, cały weekend balowałem do rana. A tu dzisiaj trening na siłowni, jeszcze na dworze taka pogoda, pada deszcz wieje wiatr. Ale co tam trzeba się zebrac i isc na siłke. Po podróży autobusem, wchodze na siłownie zmoknięty, zmarznięty , zmęczony, jak ja dzisiaj będę trenował? Przydał by [...]

Dzisiaj chest day + barki :) ​Mega dobry trening po weekendowym łądowaniu pompa nie odpuszczała TRENING 1.Wyciskanie na maszynie uchwyty pionowe 4x12 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 3.Wyciskanie hantli wasko skos dodatni 3x15 4.Wyciskanie sztangi wąsko 4xmax (film) 5.Rozpietki w bramie 6>wznosy hantli na boki 4x20 7.Wznosy ramion na boki [...]

[...] PONIEDZIAŁEK KLATA+ TRICEPS 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 (140 na ostatniej) 2.Wyciskanie hantl;i na ławce płaskiej 3x8 (50kg) 3.Wyciskanie na maszynie uchwyty pionowe 4xmax 4.Krzyzowanie linek w bramie 3x15 5.Rozpiętki z hantlami 3x 12 6.wyciskanie francuskie hantlami 4x10 7. Wyprosty przedramion z linkami 4xmax 8.Wyprosty [...]

[...] w siadzie ( tylko ze przyciagam go normalnie do nog) Hmm nie wiem jak to nazwac nie moglam znalezc w atlasie.Wykonuje sie na atlasie. Siada sie i z boku sie lapie za takie uchwyty i z ciezarem do przodu nie wiem czy mnie rozumiesz...:P 6.prostowanie nog w siadzie 7.ugnianie nog w lezeniu 8.Jeszcze raz rozpietki tylko ze na innej maszynie( [...]

[...] 140kg zostawionych przez pakerów ćwiczących przed chwilą. Wiele maszyn tzw. z wolnymi ciężarami nawet bez obciążenia są zbyt ciężkie dla kobiet. Dodam na koniec zbyt grube uchwyty dla kobiecych rączek w wielu maszynach które wyślizgują się podczas ćwiczenia. Może to rozjaśni Wam ile kłopotów mają Panie na siłowni. Aha... przypomniałam sobie [...]

[...] nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż myślałem jest. Podejrzałem na YT, że kolesie mają jakieś uchwyty z rurek plastikowych i przez chwilę miałem ochotę przebiec się do sklepu po trzonek od szpadla. Pokroiłbym go na 10 cm kawałki i wywiercił w nich otwory: 5; 6; 7 i 8 [...]

[...] Spokojnie siadam do drabin od środy ze 110 kg. Ciągi też rewelacja. Ale rekord osobisty zanotowałem w ciągach na rozgrzewce! Ciągi za talerze: 60 kg x 3 (!) Ciągi za uchwyty w talerzach: 90 kg x 5 (Palce miałem jak Robocop) Ciągi jedną ręką: to samo 90 kg. Rozkrok jak do sumo, chwyt na zamek, przypięcie "kettlowe" i w górę dziada. Trochę [...]

Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D I dziwne obciążenia: są to dzikie obciążenia z różnych rzeczy, np. dwa srebne kołka po 5 kilo jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do [...]

Po treningu na sprzęcie, deszcz+śnieg+wiatr+zimno W skrócie tak to można opisać -Belka (120kg/2 x4), -Walizki (110kg x20m, 120kg x40m, 146kg x25m, 161kg x22m w 13,5 sek.), w ostatniej serii omijałem błoto, także trochę na tym straciłem Uchwyty strasznie sliskie co wytarł ktoś zaraz znowu mokre :/ -YOK (160kg x20m, 230kg x20m, 290kg x20m, 360kg x [...]

[...] jutro spróbuje dodać troszkę cynamonu. W siadach ładnie z zapasem poszło te 80 kilo (normalne stojaki, normalna sztanga, niebo ), martwy ciąg jedynie mnie denerwuje, uchwyty puszczają i kiszka. Mimo że dieta nie jest trzymana wzorowo, już spadło 0.7kg przede mną jeszcze 2 treningi aero, jak pogoda dopisze to w niedziele jeszcze dodatkowo [...]

[...] przedramion ze sztangą ( zrobiłem to zamiast uginania przedramion ze sztangielkami ze względu na to że przy MC przedarły mi się odciski na ręku a na sztandze były gumowe "uchwyty" ) Wymachy nóg w podporze 3 serie 12x12x12 Trening na plus ale zdenerwowały mnie te odciski. Nie dość że utrudniały trening to jeszcze pieką non stop jak diabli. [...]

[...] 8x45kg 8x45kg + dropset 8x37,5kg 8x40kg 8x42,5kg 8x45kg 8x45kg + dropset 8x37,5kg 8x35kg 8x37,5kg 8x40kg 8x42,5kg 8x45kg + dropset 8x25kg 3. Ściąganie do klatki oddzielne uchwyty 12x 12x 12x 12x 4. Wiosłowanie młotkowo na Hammerze siedząc 4x10 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 12x 5.Uginanie z uchwytem wyciągu w opadzie 3x12 [...]

[...] wyciągu na jednej prowadnicy metalowej, ale mając w pamięci te wyciągi z komercyjnych siłowniu to chyba tylko na Kuźni Łódź wyciagi SEWIMu dorównują temu odczuciu! mam też uchwyty (przedostatni i dwa małe z tego obrazka) - no i wreszcie wszystko się zazebia dwa to wreszcie dropy wchdoza tak jak trzeba ;) [...]

Witam, Pytanie czy sprężyna amortyzująca do worka z linku poniżej jest użyteczna w praktyce ? czy jest sens zakładania takiej sprężyny, czy to strata pieniędzy ? http://budo-shop .pl/worki-treningowe-uchwyty-i-platformy/454-sprezyna-amortyzujaca-do-worka-treningowego-karabiczyk.html Zmieniony przez - pituu w dniu 2013-11-15 23:53:41

[...] siedząc, 96kg x 8, 96kg x 8, 88kg x 10, 80kg x 12 (tutaj ten ciezar jakis lewy, no ale takie liczby, prawie zabraklo mi tam ciezaru) chest press (maszyna, nie wiem ile same uchwyty waza) 25kg x 6, 25kg x 6, 22.5kg x 8, 20kg x 10 wąskie wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg x 6, 22kg x 6, 20kg x 8, 18kg x 10 no i te 2 cwiczenia spoza planu, [...]

[...] 2.prostowanie ramion na wyciagu z gory 42*12, 42*11, 42*10, 42*10+30*10 3. francuz lezac sztanga lamana 50*11, 60*9, 65*6 3.uginanie uchwytami wyciagu, 2 osobne uchwyty powt 10-15 x3 4. modlitewnik hammer na stos powt 6-20 x 4 4.prostowanie jednoracz na wyciagu przed siebie powt 10-20 x4 5. Uginanie w opadzie bez podparcia 10*14, [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów Za górami za lasami żył sobie dominator w sklepie z odżywkami. Miał też na sprzedarz sztange z obciążeniami. Był ambitny i uparty. Dążył do powiekszenia bica i gardy. A że sklep był na pustkowiu sam pakował ile wlezie. Pot na siłowni lał sie strumieniami, chłopak nie chciał przestać. Lecz mu pewnej nocy sprzęt zaje... [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) w zwariowanym biegu, martwiac sie o kazdy szczegów, zyjac w swiecie bez regol, niechcesz byc tym pierwszym z brzegu, niechcesz brac tandety, niechcesz czuc sie jak kretyn, bo do tego co cenne ludzie kleja sie jak rzepy, dlatego wez MASSACRE i [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Było to jakieś pół roku temu. Pamiętam to była środa. Jak zwykle w trzeci dzień tygodnia, około godziny siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. [...]